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La cafeína y la madre lactante

La cafeína y la madre lactante


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¿Es seguro tomar cafeína mientras estoy amamantando?

Sí, pero no se exceda. Cuando la cafeína ingresa al torrente sanguíneo, una pequeña cantidad (generalmente menos del 1 por ciento) termina en la leche materna. La cantidad en la leche alcanza su punto máximo un par de horas después de consumirla.

Dado que el cuerpo de su recién nacido no puede descomponerse y deshacerse de la cafeína fácilmente, esta puede acumularse en su sistema. (Aproximadamente a los 3 meses, su bebé comenzará a procesar la cafeína de manera más eficiente y, con el tiempo, será más fácil para él excretarla).

Muchos expertos dicen que una cantidad moderada de cafeína (no más de 300 miligramos por día, o la cantidad en aproximadamente 16 onzas de café preparado) está bien para las madres lactantes y no debería causar cambios en el comportamiento de la mayoría de los bebés. Pero beber más de dos o tres tazas de café al día puede hacer que uno o ambos se vuelvan irritables, nerviosos o agitados, y puede contribuir a problemas para dormir.

Dicho esto, cada bebé es diferente. Si su bebé parece molestarse cuando usted ingiere una pequeña cantidad de cafeína, es posible que desee eliminarla de su dieta por un tiempo para ver si eso hace una diferencia.

¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?

El café es uno, por supuesto. La cantidad de cafeína en una porción de café varía mucho, dependiendo del tipo de grano, cómo se tuesta, cómo se prepara y, obviamente, del tamaño de la taza de café. (Aunque el espresso contiene más cafeína por onza, se sirve en una taza pequeña, por lo que una taza llena de café preparado proporcionará más cafeína).

Sin embargo, para controlar su consumo de cafeína, deberá conocer otras fuentes, como té, refrescos, bebidas energéticas, chocolate y helado de café. La cafeína también aparece en productos a base de hierbas y medicamentos de venta libre, incluidos algunos remedios para el dolor de cabeza, el resfriado y las alergias. Lea las etiquetas con atención.

Cantidad de cafeína en alimentos y bebidas comunes

caféCantidadCafeína
café, elaborado genérico8 oz95-200 magnesio
café, Starbucks elaborado16 oz (grande)330 magnesio
café, Dunkin 'Donuts elaborado16 onzas211 magnesio
caffé latte, misto o capuchino, Starbucks16 oz (grande)150 magnesio
caffé latte, misto o capuchino, Starbucks12 oz (alto)75 magnesio
espresso, Starbucks1 oz (1 trago)75 magnesio
espresso, genérico1 oz (1 trago)64 magnesio
café instantáneo genérico1 cucharadita de gránulos31 magnesio
café, descafeinado genérico8 oz2 mg
CantidadCafeína
té negro, elaborado8 oz47 magnesio
té verde, elaborado8 oz25 magnesio
té negro, descafeinado8 oz2 mg
Café con leche Starbucks Tazo Chai Tea16 oz (grande)95 magnesio
té instantáneo, sin azúcar1 cucharadita de polvo26 magnesio
Snapple16 onzas42 magnesio
Té helado Lipton Brisk12 onzas5 mg
Bebidas sin alcoholCantidadCafeína
Coca12 onzas35 magnesio
Coca de dieta12 onzas47 magnesio
Pepsi12 onzas38 magnesio
Pepsi dietética12 onzas36 magnesio
Jolt Cola12 onzas72 magnesio
Rocío de la montaña12 onzas54 magnesio
7 arriba12 onzas0 mg
Sierra Mist12 onzas0 mg
Duende12 onzas0 mg
Bebidas energizantesCantidadCafeína
Toro rojo8.3 onzas77 magnesio
SoBe Essential Energy, baya o naranja8 oz48 magnesio
Energía de 5 horas2 onzas138 magnesio
PostresCantidadCafeína
chocolate negro (70-85% de sólidos de cacao)1 onza23 magnesio
chocolate con leche1,55 onzas9 mg
helado de café o yogur helado8 oz2 mg
chocolate caliente8 oz8-12 magnesio
chispas de chocolate, semidulce4 onzas53 magnesio
leche con chocolate8 oz5-8 magnesio


Ver el vídeo: ENTREVISTA: Lactancia materna durante la pandemia del Coronavirus (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Tegene

    Sí, en serio. Entonces sucede. Ingrese Discutiremos esta pregunta. Aquí o en PM.

  2. Wulffrith

    Tal es una vida. No hay nada que hacer.

  3. Polydorus

    No, es lo contrario.

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    Bravo, qué frase necesaria ..., una idea notable

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